Оторвитесь от компьютера

оторвитесь от компьютера

На рисунке подробно расписаны и наглядно проиллюстрированы упражнения для глаз.

Рассмотрим рекомендации относительно работы с компьютером.

Психосоматические исследовательские работы доказали, что в период постоянной работы за компьютером человек утомляется через четыре часа. Физиологические показатели изменяются после двух часов, после чего лучше организовать пятнадцатиминутный отдых. В данное время важно сделать гимнастику для глазного анализатора и пальцев рук, а также походить на улице. Эффективными являются также микропаузы длительностью 2 минуты. Нельзя использовать время перерыва для игр на гаджете. Гимнастические комплексы нужно менять через несколько недель.

Нужно следить, что бы яркость изображения не утомляла глаза;

Для интенсивно работающих людей разработаны специальные средства профилактики недугов глазного анализатора.

Для снятия усталости мышц можно использовать компьютерные программы под названием «Релакс».

Относительно монитора важны следующие моменты:

  • расстояние от него до головы должно быть равно вытянутой руке.
  • перед работой протирайте экран, в запыленном состоянии он приводит к утомлению зрения.
  • верхняя его часть нужно наклонить несколько назад.